הולנדיה חוגגת את יום השינה העולמי ה-11

20/03/2018

יום השינה עומד השנה בסימן "שמירה על מקצבים קבועים".

 

המוטו שנבחר השנה על-ידי ארגון השינה העולמי:
שמירה על מקצבים קבועים לאורך היממה - היא המפתח לשינה טובה ובריאות טובה.

גם ישראל - אחת מ- 73 מדינות החברות בארגון  - לוקחת חלק באירועי יום זה, ומיוצגת על-ידי אבי ברססט, מנכ"ל חברת הולנדיה.

צילום: סימה להט

לדברי אבי ברססט:

"לשינה יש קשר סימביוטי עם איכות חיינו. אנו חווים לחצים, דאגות, מכורים למכשירים החכמים ולעבודה אינסופית... כל אלה פוגעים בשינה. חשוב לפתח מודעות לחשיבות השינה. מזון בריאט, פעילות גופנית ושינה.

אבי ברססט, מנכ"ל חברת הולנדיה (צילום: סימה להט)

 

הולנדיה התחילה את מהפכת השינה במזרון קפיצים מבודדים, עברה ל"לטקס", מזרן וכריות טמפור, מיטות מכווננות שהן בריאות, נוחות ומפנקות, ואנו לא נחים על זרי דפנה...

 צילום: סימה להט

הוצאתי לאור 2 ספרים:

  • לילה במתנה

  • סוד השינה המושלמת (על "סודות הנמנום") שיראה אור בקרוב.

מסתבר ששנ"צ (שנת צהריים) בת 10-15 דקות ביום, מאפשרת לנו להמשיך להיות עירניים במשך היום, ומשפרת את שנת הלילה".

 

יום השינה צויין השנה באירוע מרהיב שהתקיים בהולנדיה סניף דיזיין סנטר בבני ברק, כשבמרכזו - מופע מעורר ומלא קצב של להקת מיומנה.

 וידאו: סימה להט

 

יום השינה העולמי הוא אירוע שנתי, המפגיש בין חוקרים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות וחולים. יום זה נועד להנגיש את המודעות להפרעות שינה ולעומס שהן מציבות על החברה.

 

רוב הפרעות השינה ניתנות למניעה או לטיפול, ולמרות זאת, פחות משליש מהסובלים מבקשים עזרה מקצועית.

 

בעיות שינה מהוות מגפה עולמית המאיימת על בריאות ואיכות חיים של עד 45% מאוכלוסיית העולם. מחקרים שבעקבותיהם נבין טוב יותר את תנאי השינה, יסייעו להפחית את הנטל של הפרעות שינה על החברה.

 צילום: סימה להט

 

שלושה מאפיינים של שינה באיכות טובה הם:

  • משך השינה:

משך השינה בלילה צריך להיות מספיק ליצירת תחושת עירנות למחרת. ההמלצה הקיימת היא ל 8 שעות שינה.

  • המשכיות השינה:

תקופות השינה צריכות להיות רצופות ללא פיצול. אדם מבוגר חווה בממוצע 4-5 מחזורי שינה בשמונה שעות כל מחזור  אורך כ- 90 דקות.

  • עומק השינה:

השינה צריכה להיות עמוקה מספיק כדי להיות משקמת.

כל מחזור מאופיין ב- 5 שלבי שינה:

  • שלב ראשון – שלב השינה הקלה

  • שלב שני – השינה נעשית עמוקה יותר

  • בשלבים 3 וה- 4 - השינה היא עמוקה ביותר, ובמהלכם – הגוף בונה את עצמו מחדש לקראת פעילויות היום.

  • השלב ה-5 הידוע בשם REM (תנועות עיניים מהירות) – מאופיין בשינויים פיזיולוגיים רבים כגון נשימה מואצת, הזעה מואצת, פעילות מוחית מוגברת, תנועות עיניים מהירות והרפיית שרירים. זהו גם שלב החלומות.

דבורה מירילשוילי – מנהלת סניף הולנדיה בראשל"צ ׁׁׁׁׁׁׁ(צילום: סימה להט)

 

השנה מתקיים יום השינה ב- 16.3.2018.  פעילות ההסברה תתקיים עד סוף חודש מרץ, תחת הסיסמה: "הצטרף לעולם השינה, שמור על המקצבים שלך כדי ליהנות מהחיים". הוא נועד להדגיש את חשיבות המקצבים היומיים בשינה בריאה, ובהשראת פרסי נובל בפיזיולוגיה ורפואה שהוקצו לשלושה חוקרים אשר הקדישו את לימודיהם למקצבים היומיים.

 

המקצבים היומיים מתייחסים לאירועים מחזוריים בתוך הגוף, כגון מקצבים בהורמונים, טמפרטורת הגוף ורמת הערנות. השעונים הביולוגיים בגוף אמונים על ייצור המקצבים, אבל ישנם גורמים סביבתיים כגון אור שמש אשר משפיעים עליהם.

 

נמצא כי שמירה על המקצבים קבועים לאורך היממה מפחיתה את הסיכון להפרעות שינה, הפרעות בריאות הנפש ובעיות בריאות כרוניות כגון השמנת יתר וסוכרת.

ג'וליה – נציגת הולנדיה אנגליה (צילום: סימה להט)

 

לדברי ג'וליה:
"הולנדיה מומחית בשינה. עם הולנדיה, לא רק שלא נתעורר עם צוואר תפוש, אלא נפקח עיניים ליום חדש עם גוף רענן ונינוח". 

אבי ברססט ודליק ווליניץ בפתיחת אירוע יום השינה העולמי (צלם אביב חופי)

 

לדברי דליק:

"אני מכור לעולם השינה של הולנדיה. אבי ברססט ואני, מחוברים לעשייה שלנו בהולנדיה, כמו הקפיצים שהיו מחוברים ומהודקים למיטות של פעם....

 

השינה היא מקום אנרגיה עצום. שליש מחיינו אנו מבלים במיטה. הולנדיה חרטה על דגלה להוביל טכנולוגיות חדשניות.

 

בכל ערב לפני השינה, קיראו טיפ אחד מתוך הספרון שלי שנקרא "100 טיפים לשיפור איכות השינה של דליק"...  

 

לדברי פרופ' דברה סקין, מומחית בעלת 25 שנות נסיון בלימוד המקצבים האנושיים בזמן בריאות וחולי, מאוניברסיטת סארי, בריטניה:

"חוסר התאמה בין מערכת התזמון היומיות לבין ההתנהגות, כגון במהלך עבודה במשמרת לילה או בנסיעות בהם משתנים אזורי זמן, יוצרת מצב של אכילה ושינה בשעות הלא נכונות של היום. יש לכך השלכות חמורות (ישנוניות בשעות היום, ירידה בביצועים, וסיכון מוגבר לתאונות), וכמו-כן השלכות ארוכות טווח (עלייה בסיכון להפרעות מטבוליות, סרטן)".

 

דליק ווליניץ (צילום: סימה להט)

 

דברים שאולי לא ידעתם על ארגון השינה העולמי, ולא היה לכם את מי לשאול...

יום השינה הבינלאומי הוא מיסודו של ארגון השינה העולמי, שהוקם על ידי  האיגוד העולמי של לרפואת שינה (WASM) והפדרציה העולמית לשינה  (WSF), ארגון בינלאומי שמטרתו לקדם את בריאות השינה ברחבי העולם.

 

ארגון השינה העולמי פועל להגברת המודעות בעולם לחשיבות השינה ולהשלכות השליליות יש למחסור בשינה, אם בשל אורח חיים שנכפה מחוסר ברירה ואם בשל הפרעות השינה עצמן.

 

הארגון פועל כגורם המקשר בין ארגוני השינה השונים ומומחי שינה וקלינאים וחוקרים לקידום בריאות השינה ברחבי העולם.

 

ישראל היא אחת מ- 73 מדינות החברות בארגון הלוקחות חלק באירועי יום זה ומיוצגת על-ידי אבי ברססט, מנכ"ל חברת הולנדיה המתמחה בהנדסת שינה.

 

"אז בואו נצטרף לעולם השינה,  וכדי שנהנה מחיינו - נשמור על המקצבים שלנו".

אבי ברססט, סימה להט, דבורה מירילשוילי (צילום: סימה להט)

Please reload

כתבות נוספות
Please reload